Ti capita di avere speso degli attacchi di fame incontrollata e non sai come gestirli? Grazie a questi consigli potrai evitare le abbuffate.
A volte succede di provare una fame improvvisa e di non essere in grado di riuscire a placarla prima di iniziare a mangiare una grande quantità di cibo, solitamente dolci o snack poco salutari.
Questa sensazione che si prova è dovuta a un attacco di fame e si tratta di un atteggiamento che, soprattutto sul lungo periodo, rischia di causare alcuni problemi di salute. Fortunatamente per riuscire a contenersi e a gestire al meglio ogni attacco di fame, vi sono alcuni consigli che si possono seguire e che possano aiutare ad avere uno stile di alimentazione molto più sano e al tempo stesso più regolare.
I 5 suggerimenti da seguire quando si ha un attacco di fame
• Bere un bicchiere d’acqua: quando si prova questa sensazione quasi incontrollabile di vuoto allo stomaco, la soluzione può essere più semplice del previsto, visto che è vero uno o due bicchieri di acqua aiuta a placare almeno in parte la fame, visto che in questo modo si avrà la sensazione di avere la pancia più piena rispetto a prima
• Andare in bagno a lavarsi i denti: compiere questa azione ha una duplice funzione, visto che da un lato serve a raggirare il cervello in modo tale da fargli credere che l’ora di mangiare sia passata, e al tempo stesso il sapore del dentifricio in bocca in genere fa passare la voglia di mangiare per almeno una mezz’oretta
• Cerca di distrarsi: pensare ad altro potrebbe essere un metodo funzionale per alcune persone, per cui ci si può impegnare in altre attività, come per esempio leggere un libro o giocare al cellulare, visto che è provato che concentrarsi su altro per almeno tre minuti può aiutare a far passare un attacco di fame
• Mangiare più proteine: durante i propri pasti assumere una quantità maggiore di proteine può aiutare a contrastare durante il resto della giornata i crampi allo stomaco e inoltre dà una sensazione di sazietà per più tempo. Infine, proprio per tale motivo, si potranno evitare anche gli attacchi di fame durante la sera tardi oppure la notte
• Fare degli spuntini durante la giornata: anche se potrebbe sembrare un controsenso, si può evitare di avere degli attacchi di fame riuscendo a placare la sensazione di dover mangiare con le dovute precauzioni. Infatti, rimanere troppo tempo a digiuno può causare questo problema
