Nessuno sa che si può dimagrire anche mangiando la pasta, basta seguire qualche piccola astuzia. Scopriamo subito.
Quando si pensa alla dieta dimagrante, si immagina un regime alimentare molto rigido che non prevede la pasta come cibo. Premesso che per dimagrire non è detto che la pasta non si possa mangiare! Non si riesce talvolta a rinunciare ad un buon piatto di pasta che sia con legumi, verdure o condita con del pomodoro fresco.
La pasta è un alimento apprezzato in tutto il mondo, soprattutto gli italiani non riescono a farne almeno. In molti pensano che essendo la pasta un carboidrato faccia ingrassare, ma non è proprio corretto generalizzare. Cerchiamo di capire come se si può dimagrire mangiando la pasta.
Dimagrire mangiando la pasta: ecco come fare
Prima di addentrarci, è opportuno fare una premessa. Ogni volta che si decide di perdere peso, quindi di seguire una dieta dimagrante è necessario parlarne con un nutrizionista. E’ importante seguire i consigli di una persona esperta, che stilerà la dieta in base all’età, stile di vita, abitudini alimentari. Quindi andrebbero evitate le diete fai da te o suggerite da persone non esperte del settore.
Stesso discorso vale per l’attività sportiva, si sa che quando si segue una dieta sana e bilanciata occorre praticare sport, ma lasciatevi sempre consigliare prima di intraprenderlo.
Cerchiamo adesso di capire come perdere peso mangiando la pasta, si sa che più si è attivi, più sarà facile smaltire i carboidrati che vengono introdotti con la dieta. Per quello che concerne la pasta sicuramente non è responsabile dell’aumento di peso o del mancato dimagrimento, è importante anche il condimento!
Ecco alcune semplici astuzie che possono aiutarvi per dimagrire mangiando la pasta.
1 – Non esagerare. La pasta può essere mangiata anche se si è a dieta ma non più di 3 volte a settimana, a patto che si presti attenzione al condimento. Inoltre sarebbe opportuno non superare con le quantità, la quantità consigliata deve essere tra i 60-70 grammi.
2 – Mangiare una sola volta al giorno. E’ consigliabile mangiare la pasta una sola volta nell’arco della giornata, magari preferitela a pranzo e non a cena.
3 – Variare. Sicuramente sarebbe opportuno mangiare la pasta integrale che non solo contiene fibre, ma aumenta il senso di sazietà, perchè ha un basso indice glicemico e dona un senso di sazietà ritardando l’appetito. Alternare la pasta al riso è una buona idea!
4- Occhio ai condimenti. E’ naturale che bisogna evitare condimenti troppo grassi, non solo anche soffriggere verdure e altro potrebbe essere deleterio. Il metodo di cottura gioca un ruolo importante, basterà cuocere le verdure o ortaggi con poco sale e olio, anzi se potete omettete il sale e sostituitelo con spezie ed erbe aromatiche.
5 – Evitare l’associazione di pasta, pane e patate. Se mangiate la pasta non mangiate le patate e non solo evitate la scarpetta! In questo modo eviterete in una sola volta assumere 3 carboidrati insieme.
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6 – Scolare la pasta al dente. E’ preferibile servire un piatto di pasta cotta al dente, perchè forse non tutti sanno che se la pasta cuoce troppo provoca un’innalzamento degli zuccheri nel sangue e sapete cosa significa? C’è un aumento di peso corporeo a lungo andare.
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Quindi con questi trucchi si può dimagrire mangiando la pasta, ma i nostri sono solo consigli, non sono validi per tutti, inoltre deve essere sempre il nutrizionista a darvi il via, mai intraprendere da sole una dieta per dimagrire! Inoltre sarà il medico che stabilirà come introdurre la pasta nella dieta!
