Devi perdere peso e non sai cosa mangiare a colazione? Noi siamo qui per darti qualche piccolo suggerimento, così perderai peso in modo sano.
Oggi ti vogliamo consigliare come fare colazione in modo sano e corretto se devi perdere peso. Sicuramente non esistono cibi che possono fare miracoli, è importante comunque seguire una dieta equilibrata e sana e soprattutto varia.
Durante l’arco della giornata si dovrebbero consumare cinque pasti, non solo la colazione è importante, sicuramente non andrebbe saltata, è il primo pasto della giornata.
Sarebbe un gravissimo errore saltare la colazione, tenendo conto che dopo il risveglio il corpo ha bisogno di carburante per iniziare la giornata con il piede giusto. Ma qual è la colazione giusta da fare se si vuole perdere peso? Scopriamo subito!
Colazione per perdere peso: alcune dritte da seguire.
Innanzitutto va fatta una precisazione, sarebbe importante parlare con un nutrizionista quando si decide di perdere peso. Sicuramente saprà consigliare bene, in base allo stile di vita, età, peso da perdere stilerà una dieta mirata.
Al di la di questo noi ti lasciamo alcuni consigli su cosa mangiare e bere a colazione per perdere peso. La colazione aiuta ad accelerare il metabolismo, perciò questo pasto non dovrebbe mai essere saltato. Non è vero che se si deve perdere peso è necessario saltare la colazione, anzi non si fa altro che rallentare il metabolismo.
Ecco alcune idee su cosa mangiare a colazione.
Partendo dalle bevande, una tazza di thè verde sarebbe perfetta, apportante polifenoli antiossidanti capace di imprime un’accelerata al metabolismo. In alternativa al thè ci sarebbe il latte magari optate per quello vegetale come di riso, avena, oppure quello di vaccino parzialmente scremato.
Evitate cappuccini, il latte schiumato, consumato tutti i giorni non aiuta per nulla, potrebbe solo aumentare il gas intestinale e gonfiore.
Alla bevanda accompagnate con del pane di segale o integrale o ai cereali, contengono le fibre che danno molte energie e saziano. Spalmateci su della confettura senza zuccheri. Un’alternativa valida sarebbero i pancake integrali, clicca qui per scoprire la ricetta.
Un bel piatto di frutta di stagione sarebbe perfetto, apporta acqua, sali minerali e le vitamine necessarie per iniziare la giornata con energia con una carica in più. Inoltre la frutta contiene zuccheri, ma sono quelli naturali e non aggiunti come avviene per i prodotti dolci confezionati.
Si potrebbe optare per una colazione salata gustando delle uova che contengono alti livelli di proteine e grassi sani che servono da fonte di energie.
Lo yogurt? Si è un alimento, ricco di nutrienti, ti consigliamo quello greco, ricco di proteine e riequilibra la flora intestinale, ma non mangiare così, arricchisci con dei con dei cereali o frutti di bosco.
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Per la colazione perfetta per perdere peso è importante scegliere alcuni alimenti rispetto ad altri, variare e non saltare mai la colazione.
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E’ necessario evitare alcuni alimenti come merendine confezionate, dolci farciti e succhi di frutta che sono ricchi in zuccheri aggiunti e non naturali. Inoltre ricorda che i prodotti dolci confezionati sono prodotti industriali processati, quindi se consumati raramente va bene ma non abitualmente non aiuterebbero di certo!
