Dieta senza zucchero: non aspettarti un menù privo di alimenti che già di loro contengono zuccheri ma un regime alimentare che non prevede zuccheri aggiunti quelli che spesso non ti fanno sentire in forma.
Scopriremo insieme come semplice ritrovare il giusto equilibrio e la forma fisica che ti farà sentire rinata in poche semplici mosse.
Talvolta, eliminare gli zuccheri che spesso assumiamo in aggiunta al nostro fabbisogno giornaliero e ciò che ci vuole per tornare a sentirci bene.
Dieta senza zucchero: scopri il plan settimanale suggerito
Scopri il menù settimanale per ripartire da te, più in forma, ricca di energie, più sgonfia, senza troppo sbattimento, elimina gli zuccheri in eccesso e rinasci!
Lunedì
- Colazione: bevanda vegetale senza zuccheri aggiunti, fette biscottate integrali e marmellata senza zuccheri aggiunti.
- Spuntino: spremuta di agrumi e frutta secca.
- Pranzo: riso basmati integrale con pomodoro fresco, insalata mista.
- Spuntino: un frutto.
- Cena: due uova sode con contorno di cicoria ripassata, 6 gallette di grano saraceno.
Martedì
- Colazione: yogurt greco con fiocchi di avena senza zuccheri aggiunti e frutti rossi, un caffè o una tisana entrambi senza zucchero.
- Spuntino: un quadrato di cioccolata fondente 100%.
- Pranzo: pasta di lenticchie in bianco, insalata mista di carote e finocchi.
- Spuntino: un frutto.
- Cena: pesce al forno con zucchine grigliate, pane di segale.
Mercoledì
- Colazione: tisana o caffè senza zucchero con fette biscottate integrali e crema di mandorle.
- Spuntino: un frutto.
- Pranzo: petto di pollo ai ferri con verdure miste in padella, pane di segale.
- Spuntino: frutti rossi e una tisana senza zucchero.
- Cena: riso e piselli, insalata mista.
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Giovedì
- Colazione: latte scremato senza zucchero, 6/8 biscotti integrali senza zuccheri, un frutto a scelta.
- Spuntino: tisana e frutta secca a scelta.
- Pranzo: pasta al pomodoro fresco, insalata di carote e finocchi.
- Spuntino: un frutto e una tisana.
- Cena: pesce al forno con contorno di peperoni grigliati, pane integrale.
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