Venerdì
- Colazione: yogurt greco con fiocchi di riso soffiato e frutta secca, un caffè o una tisana senza zucchero.
- Spuntino: un frutto.
- Pranzo: orzo con zucchine saltate in padella, insalata mista.
- Spuntino: un frullato di frutta fresca senza zuccheri.
- Cena: vellutata di legumi con pane integrale.
Sabato
- Colazione: tisana o caffè con fette biscottate di farro e marmellata senza zucchero.
- Spuntino: una spremuta di arancia.
- Pranzo: pesce bollito con patate lesse.
- Spuntino: un frutto.
- Cena: minestra di verdure senza pasta, 6 gallette di riso integrale.
Domenica
- Colazione: yogurt greco con granola senza zucchero e frutti rossi, un caffè o una tazza d’orzo senza zucchero.
- Spuntino: un frutto.
- Pranzo: 2 uova sode con melanzane grigliate, insalata di radicchio, 4 gallette.
- Spuntino: frutta secca e una tisana a scelta.
- Cena: pizza farcita con pomodoro e ricotta vaccina.
*Vi raccomandiamo inoltre di bere molta acqua durante il giorno ma soprattutto ci teniamo a precisare che non si tratta di una dieta da seguire meticolosamente, solo una carrellata di idee da portare a tavola per sentirsi più leggere.
* Evidenziamo inoltre che, prima di iniziare una qualsiasi dieta, è necessario consultare uno specialista del settore.
Pagine: 1 2
