Venerdì
- Colazione: yogurt greco con fiocchi di riso soffiato e frutta secca, un caffè o una tisana.
- Spuntino: un frutto.
- Pranzo: pasta integrale con zucchine saltate in padella, insalata mista.
- Spuntino: un frullato di frutta fresca.
- Cena: vellutata di legumi con pane di segale.
Sabato
- Colazione: tisana o caffè con fette biscottate di farro e marmellata senza zucchero.
- Spuntino: una spremuta di arancia.
- Pranzo: pesce al vapore con patate e verdure crude a piacere, pane integrale.
- Spuntino: un frutto.
- Cena: minestra di verdure senza pasta, pane tostato integrale.
Domenica
- Colazione: yogurt greco con granola e frutti rossi, un caffè o una tazza d’orzo.
- Spuntino: un frutto.
- Pranzo: ricotta con melanzane grigliate, insalata di radicchio, gallette.
- Spuntino: frutta secca e una tisana a scelta.
- Cena: pizza farcita con verdure a scelta senza formaggi.
*Vi raccomandiamo inoltre di bere molta acqua durante il giorno ma soprattutto ci teniamo a precisare che non si tratta di una dieta da seguire meticolosamente, solo una carrellata di idee da portare a tavola per sentirsi più leggere.
* Evidenziamo inoltre che, prima di iniziare una qualsiasi dieta, è necessario consultare uno specialista del settore.
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