Mercoledì
Colazione: 1 yogurt greco, frutta fresca a scelta, 3 fette biscottate integrali, 1 tazza di tè verde
Spuntino: 40 g di mandorle o nocciole
Pranzo: 80 g di pasta integrale con olio e 1 cucchiaio di parmigiano
Merenda: 120 g di frutti rossi
Cena: orata al forno, verdure a scelta, 40 g di pane
Giovedì
Colazione: 1 tazza di tè verde, 2 gallette di riso o grano saraceno o 2 fette biscottate integrali con 3 cucchiaini di miele
Spuntino: 40 g di mandorle o nocciole
Pranzo: 80 g di pasta integrale con verdure cotte o crude a scelta
Merenda: 1 tisana drenante, 50 grammi di bresaola
Cena: vellutata di carote con 6 gallette di riso
Venerdì
Colazione: 1 tazza di tè verde, 1 yogurt greco, frutta fresca a scelta, 3 fette biscottate integrali.
Spuntino: 1 succo di frutta senza zucchero
Pranzo: salmone alla piastra, verdure a scelta, 40 g di pane integrale
Merenda: 1 frutto fresco
Cena: pasta di grano saraceno con verdure cotte a scelta
LEGGI ANCHE -> Dieta settimanale 2022: come tornare in forma anche se sei pigra
Sabato
Colazione: 1 tazza di tè verde, 2 gallette di riso o grano saraceno o 2 fette biscottate integrali con 3 cucchiaini di marmellata senza zuccheri
Spuntino: 40 g di mandorle o nocciole
Pranzo: 80 g di quinoa con pomodoro fresco e basilico, insalata mista
Merenda: 1 frutto a scelta
Cena: pesce azzurro a scelta al forno, verdure a scelta, 4 gallette.
Domenica
Colazione: 1 tazza di tè verde, 2 gallette di riso o grano saraceno o 2 fette biscottate integrali con 3 cucchiaini di miele
Spuntino: 40 g di mandorle o nocciole
Pranzo: 80 g di riso integrale con verdure a scelta
Merenda: 1 tisana drenante a base di zenzero e limone, 50 grammi di bresaola
Cena: tonno al naturale con verdure a scelta e 40 g di pane integrale
LEGGI ANCHE -> Dieta dash delle vip: tutto quello che puoi mangiare e i cibi da evitare
Questa dieta è principalmente indicata per mirare ad una eliminazione delle scorie presenti nel corpo. I periodi nei quali si deve praticare questa dieta sono molto corti, generalmente un massimo di 3 giorni per poi tornare ad un regime alimentare più ricco. Vi ricordiamo ancora di consultare sempre un medico oppure un nutrizionista prima di iniziare qualsiasi tipo di dieta.
