Giovedì
Colazione: 1 caffè, yogurt greco o bianco al naturale con frutta di stagione, 40 g di noci, 1 cucchiaino di sciroppo d’agave
Spuntino: 1 frutto a scelta
Pranzo: pasta di legumi con zucchine in padella
Merenda: un frutto a scelta
Cena: 3 uova sode con insalata di radicchio e crema di avocado
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Venerdì
Colazione: 1 caffè, yogurt greco o bianco al naturale con frutta di stagione, 40 g di mandorle, 1 cucchiaino di cacao amaro in polvere
Spuntino: 1 succo di frutta senza zucchero
Pranzo: minestra di verdure
Merenda: un frutto a scelta
Cena: burger veg o di carne alla pasta con patate dolci al forno
Sabato
Colazione: 1 caffè, yogurt greco o bianco al naturale con frutta di stagione, 40 g di mandorle, 1 cucchiaino di marmellata senza zuccheri
Spuntino: centrifugato di carote, spinaci e avocado
Pranzo: pasta di legumi con olio e 1 cucchiaio di parmigiano
Merenda: 1 frutto a scelta
Cena: frittata semplice con sedano rapa al forno
Domenica
Colazione: 1 caffè, yogurt greco o bianco al naturale con frutta di stagione, 40 g di mandorle, 1 cucchiaino di miele
Spuntino: 1 frullato banana e mela
Pranzo: parmigiana non fritta di melanzane
Merenda: un frutto a scelta
Cena: orata al forno con zucca in padella
