Se siete in procinto di partire? Ecco alcuni trucchi da seguire per evitare di ingrassare in vacanza, basta davvero poco!
Si sa che l’estate per molte di noi è sinonimo di vacanze e non solo. Alzi la mano chi non ha paura di ingrassare! E’ la paura che molte di noi abbiamo, si sa che quando si è in vacanza i ritmi cambiano, non sempre si riescono a rispettare gli orari, non solo si tende a mangiare di più soprattutto se si è in compagnia. Tutto ciò se si mantiene costante per tutto il periodo della vacanza potrebbe determinare un aumento del peso corporeo. Si sa che è molto più facile aumentare il peso che perderlo. Noi di Mammeincucina vi sveliamo i trucchi e vi diamo qualche consiglio per non ingrassare in vacanza.
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Trucchi per non ingrassare in vacanza
Un pò tutte noi abbiamo paura di ingrassare, soprattutto in vacanza, ma non è detto, si può mangiare anche poco ma ingrassare comunque, tutto dipende dai cibi che si decide di consumare abitualmente ma anche le quantità, possono incidere sul peso corporeo.
Quando si è fuori casa, presi dall’entusiasmo non sempre si rispettano orari e numero di pasti durante il giorno, si mangia al ristorante, fast food, si commettono errori che possono incidere negativamente sul proprio peso corporeo. In vacanza tutto è concesso! Ma è necessario seguire trucchi e consigli per non ritrovarsi dopo il periodo di vacanza con l’ago della bilancia spostato di molto verso destra.
-Mangiare regolarmente i 5 pasti al giorno. Si sa che in vacanza non si seguono i soliti ritmi, si fanno ore piccole, si va a dormire tardi la sera e di conseguenza ci si sveglia tardi si salta la colazione e si arriva affamati a pranzo, si mangia molto di più e velocemente. Quindi alche sfalsando un pò l’orario, rispettate i 5 pasti in un giorno, la regolarità dei pasti è importante così manterrete sempre attivo il metabolismo.
-Non eccedere con i gelati. Si sa che non è facile rinunciare soprattutto quando fa molto caldo. Tra ghiaccioli e coppe di gelato al cioccolato con panna la scelta è molto dura. Non solo i gelati sono rinfrescanti ma è un dessert fresco appagante quando si è in spiaggia. Il trucco sta nel mangiarlo a giorni alterni.
-La frutta come spuntino. Prediligete la frutta come spuntino, magari l’anguria, ananas, pesche, albicocche che ormai un pò tutti i ristoranti o supermercati si sono organizzati con confezioni in monoporzioni, comodi e pratici all’uso.
-Evitate menù troppo ricchi. Spesso vengono proposti menù ricchi che iniziano dall’antipasto per terminare ai dessert. Se mangiate regolarmente piatti ricchi in carboidrati e grassi, non va sempre bene. Alternate piatti preparati con pochi e semplici ingredienti, magari secondo non fritti, ma cotti al forno o grigliati.
-Bibite troppo zuccherate e gassate. Troppi zuccheri non vanno bene, dissetano al momento queste bevande ma poi lasciano il malcontento! Quindi moderate le quantità durante il giorno.
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Vogliamo ricordarvi non siate troppo sedentarie, passeggiate spesso, è piacevole soprattutto al mattino presto o di sera sui litorali. Una passeggiata di soli 20-30 minuti, apporta tantissimi benefici, provare per credere!
Questi sono solo consigli, certo che è importante sempre, tutto l’anno seguire una dieta sana ed equilibrata!
