E’ possibile fare colazione al bar ma senza aver paura di ingrassare? Noi vi sveliamo alcuni trucchi che neanche vi immaginate.
Alzi la mano chi non si concede spesso una colazione stra ricca al bar, croissant al cioccolato o crema, cappuccino super cremoso e non solo, anche una fetta di crostata che vi ispira dalla vetrinetta. Beh che dire se questa è un’abitudine frequente è inevitabile ritrovarsi con qualche chilo di troppo dopo poco tempo. In particolar modo se non si segue una dieta sana ed equilibrata. Sarebbe opportuno prestare attenzione, eppure vero che la colazione è il primo pasto della giornata che non va mai saltato ma bisogna fare attenzione alla scelta degli alimenti quando si decide di fare colazione al bar.
Noi di Mammeincucina vi diamo alcuni consigli su come fare colazione al bar senza ingrassare.
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Colazione al bar senza ingrassare: i consigli da seguire
Non è facile rinunciare ad una colazione al bar. Si sa che quando si tardi al mattino per non rinunciare alla colazione si preferisce farla al bar. Non solo, anche quando si vuole stare in compagnia con le amiche e scambiare qualche chiacchiere, il bar è il ritrovo ideale.
E importante capire come fare colazione al bar senza ingrassare, così da non rischiare di mettere su troppe calorie e non saziarsi. Il rischio è proprio quello di mangiare assumendo cibi poco sazianti che potrebbero farvi ingrassare, perchè apportano molte calorie, grassi e zuccheri.
Concedersi la colazione al bar senza aver paura di ingrassare si può, basta seguire qualche semplice regola.
-Fare attenzione alle quantità. Purtroppo capita di non sentirsi sazi al momento e quindi si tende a mangiare di più, questo è del tutto normale. Conoscete il perchè? Il cervello impiega circa 15-20 minuti a recepire il segnale di sazietà che arriva dallo stomaco. Se avete l’abitudine di non gustare il tutto, ma mangiare in fretta è normale che avrete ancora fame. La comunicazione tra stomaco e cervello non è imminente. Quindi rilassatevi e assaporate ogni boccone e masticate lentamente!
-Evitare il cappuccino. Si sa che berlo spesso potrebbe incrementare il peso corporeo. La maggior parte dei bar non utilizzano il latte scremato, ma bensì intero quindi con maggior quantità in grasso, ed è più calorico. Il cappuccino si prepara schiumando il latte che va ad inglobare aria e potrebbe gonfiare la pancia. Se vi concedete ogni tanto la colazione al bar va bene il cappuccino ma se è frequente non vi consigliamo.
-Non eccedere con lo zucchero. Spesso si tende a sciogliere due bustine di zucchero nel latte macchiato o cappuccino che sommate al dolcetto che mangerete, che esso sia cornetto o fetta di torta o crostata non va bene. Ricordate che è sempre la somma di tutto a creare problemi.
-Prediligere succhi di frutta. Invece del cappuccino potete optare per un succo di frutta preparato con frutta fresca e non bere quello confezionato in brick o bottiglia di vetro. In alternativa anche una tazza di tè caldo o freddo potrebbe essere una soluzione alternativa.
-Yogurt magro. Non tutti i bar li propongono al menù, ma se ci fosse sarebbe una buona alternativa al cappuccino o latte macchiato. Inoltre offre anche un vantaggio è fresco, salutare e apporta diversi benefici, rafforza anche il sistema immunitario e riequilibra la flora batterica intestinale.
-Croissant vuoto. Tenete conto che quelli farciti con creme al cioccolato, marmellata apportano molte più calorie di quello vuoto, anche se il croissant contiene grassi vegetali idrogenati che non sono proprio così salutari! Magari optate per quello integrale farcito con miele.
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Con questi consigli non si rischia di ingrassare, ma è necessario chiarire alcuni punti. Se si fa colazione al bar ogni tanto concedetevi qualche sgarro! I consigli sopra citati sono per chi fa spesso colazione al bar, magari per necessità, perchè è spesso in trasferita. Non solo talvolta la necessità nasce dal fatto di non ritrovarsi a casa per l’orario della colazione.
L’importante è porre attenzione al momento della scelta, variare spesso e non essere abitudinari. Inoltre non si ingrassa solo con la colazione al bar, è necessario seguire sempre un’alimentazione sana e regolare.
